Manera saludable de hacer dieta despues del parto
Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Espera hasta el control posparto de la sexta semana antes de comenzar a cuidar tu consumo de calorías y de tratar activamente de adelgazar. Y si estás amamantando, espera aproximadamente unos dos meses.
Perder aproximadamente una libra (medio kilo) por semana se considera seguro y además no afectará tu producción de leche.
Perder varios kilos en poco tiempo debilita nuestro organismo y sólo logramos reducir la masa mas no la grasa. Evita los dulces y las grasas inútiles pero no elimines los hidratos de carbono, que son útiles y te proporcionan energía. Sí al pan, el arroz y los cereales pero en cantidades adecuadas y a la pasta condimentada con salsas ligeras a base de verduras.
consume ensaladas frescas y recuerda que el tomate es la hortaliza que contiene menos calorías. Durante el día, toma dos tentempiés a base de fruta o yogur desnatado y bebe mucha agua, ya que te ayudará a eliminar las toxinas y la celulitis.
No existe una "formula mágica" que te ayude a bajar de peso, solo siguiendo una dieta saludable combinada con actividad física en forma regular, es la mejor manera de empezar a bajar esos kilos de más y de no volver arecuperarlos.
Tras la llegada del bebé, seguramente estarás tan ocupada que a veces no tendrás tiempo ni para comer. Saltarse comidas no es nada bueno ya que puede afectar tu nivel de energía, además de que eso no te ayudará a perder peso.
Asegúrate de comer bien por las mañanas, incluso si no estás acostumbrada a desayunar. Así evitarás sentirte muerta de hambre y cansada a mitad de la mañana. Además de que tendrás más energías.
Consumir los siguientes productos te puede ayudar a bajar de peso: leche y productos lácteos bajos en grasas así como alimentos integrales como panes y cereales. Debes elegir alimentos saludables que sean bajos en grasa y altos en fibra, tales como frutas y verduras crudas.
Pero al mismo tiempo recuerda que la grasa es un nutriente importante y no debes eliminarla por completo de tu dieta. De hecho, si incluyes algo de grasa en cada comida encontrarás que puedes sentirte satisfecha por más tiempo.
Finalmente debes beber alrededor de 8 a 9 vasos de líquidos al día. No olvides que hay una cantidad sorprendente de calorías en el jugo, los refrescos así como en el café con crema y azúcar. Diluye el jugo con agua, o limítate a tomar agua con o sin gas.
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