Como hacer Dieta despues del parto para bajar de peso

Manera saludable de hacer dieta despues del parto

Una dieta no es la solucion para perder peso después del parto. Es importante saber que hacer dieta es incompatible con la lactancia materna, así que se debe esperar un tiempo para poder realizar la dieta deseada. Pero puedes prepararte en ese tiempo para una dieta sana y equilibrada.

Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Espera hasta el control posparto de la sexta semana antes de comenzar a cuidar tu consumo de calorías y de tratar activamente de adelgazar. Y si estás amamantando, espera aproximadamente unos dos meses.

Perder aproximadamente una libra (medio kilo) por semana se considera seguro y además no afectará tu producción de leche.

Perder varios kilos en poco tiempo debilita nuestro organismo y sólo logramos reducir la masa mas no la grasa. Evita los dulces y las grasas inútiles pero no elimines los hidratos de carbono, que son útiles y te proporcionan energía. Sí al pan, el arroz y los cereales pero en cantidades adecuadas y a la pasta condimentada con salsas ligeras a base de verduras.

consume ensaladas frescas y recuerda que el tomate es la hortaliza que contiene menos calorías. Durante el día, toma dos tentempiés a base de fruta o yogur desnatado y bebe mucha agua, ya que te ayudará a eliminar las toxinas y la celulitis.

No existe una "formula mágica" que te ayude a bajar de peso, solo siguiendo una dieta saludable combinada con actividad física en forma regular, es la mejor manera de empezar a bajar esos kilos de más y de no volver arecuperarlos.

Tras la llegada del bebé, seguramente estarás tan ocupada que a veces no tendrás tiempo ni para comer. Saltarse comidas no es nada bueno ya que puede afectar tu nivel de energía, además de que eso no te ayudará a perder peso.

Asegúrate de comer bien por las mañanas, incluso si no estás acostumbrada a desayunar. Así evitarás sentirte muerta de hambre y cansada a mitad de la mañana. Además de que tendrás más energías.

Consumir los siguientes productos te puede ayudar a bajar de peso: leche y productos lácteos bajos en grasas así como alimentos integrales como panes y cereales. Debes elegir alimentos saludables que sean bajos en grasa y altos en fibra, tales como frutas y verduras crudas.

Pero al mismo tiempo recuerda que la grasa es un nutriente importante y no debes eliminarla por completo de tu dieta. De hecho, si incluyes algo de grasa en cada comida encontrarás que puedes sentirte satisfecha por más tiempo.

Finalmente debes beber alrededor de 8 a 9 vasos de líquidos al día. No olvides que hay una cantidad sorprendente de calorías en el jugo, los refrescos así como en el café con crema y azúcar. Diluye el jugo con agua, o limítate a tomar agua con o sin gas.

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